マンジャロ4日目〜7日目の記録。
少しずつ体も慣れてきたのか、食欲や体調の変化だけじゃなくて、気持ちの波も感じるようになってきた。
【4日目】
プロテインを飲み忘れてしまい、代わりにカカオ86%のチョコを2粒。
ご飯を食べると急激に眠くなる感覚があったので、食事前にもチョコを1粒。
お昼はクッキーをもらって、ご飯＋クッキー2枚でだいたい900kcalくらい。
夜は豆腐・納豆・キムチにお肉を1枚。
気持ち悪さや「食べられない」という感じは特になく、正直「効果弱いのかな？」と少し不安にもなる。
でも、その分ダイエットへの意識はかなり上がっていて、日常の中でできることを少しずつ意識するように。
歩くときに足に力を入れたり、階段で使う筋肉を考えたり、立っているときにお腹に力を入れたり。
小さなことだけど、積み重ねていきたい。
【5日目】
体重が変わらず、かなり不安になる日。
「効いてないのかも」という焦りが出てきた。
プロテインを切らしてしまい、サプリ（亜鉛・鉄・ビタミン）とチョコ2粒でスタート。
お昼は800kcalくらいのランチ。
夜はエビのバター醤油焼き、お味噌汁、納豆キムチ。
この日、久しぶりにしっかり出て少しスッキリ。
もともと便秘体質だからあまり気にしていなかったけど、こういう変化もちゃんと見ていくのが大事だなと実感。
【6日目】
夜は飲みに行く予定だったので、昼はプロテイン20gだけで調整。
夕方16時頃から飲みに出て、3軒はしご。
それぞれ2杯ずつ飲んで、焼肉・サーモン・たこ焼きなど。
いつもよりは食べていないはずだけど、食事量が少ない分お酒が回るのが早い気がした。
21時には帰宅してそのまま就寝。
【7日目】
朝ははま寿司で5皿と茶碗蒸し。
久しぶりにしっかり食べた感じ。
お昼はプロテインにしたけど、ソイプロテインに変えたら合わなかったのか少し気持ち悪くなる。
やっぱり体に合うものって大事。
夜は豚肉のトマト煮込みを作って、軽く飲みに。
帰宅は深夜2時で、おにぎりとしじみを飲んで就寝。
4日目〜7日目は、体の変化よりも「気持ちの揺れ」が大きかった。
・効いているのか不安になる日
・食べられることに安心する日
・食べすぎたかもと気になる日
それでも、前より「無理なくやめられる」「満足して終われる」感覚は確実にある。
焦らず、このペースで続けていきたい。
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