マンジャロを始めて1ヶ月が経過。
1週間ごとの記録を書いてから少し間が空いてしまったけれど、この1ヶ月で感じた変化をまとめておこうと思う。
一番大きく変わったのは、食事に対する感覚だった。
以前は「食べる量を減らそう」と思っても、結局お腹が空いたり、食べたい欲が勝ったりしてコントロールが難しいことも多かった。
でもマンジャロを始めてからは、自然と食事量が減った感覚がある。
とはいえ、極端に食べなくなったわけではなく、基本は3食しっかり食べている。
ただ、今までより少ない量で満足できるようになった。
この1ヶ月は、とにかく「低カロリー」だけを意識するというより、
高タンパク・低脂質をかなり意識するようになった。
サラダだけ食べるような無理な制限ではなく、
- タンパク質を意識して摂る
- 脂質を摂りすぎない
- 食べるものを少し考える
そんな感じで、以前より健康的な食事を心がけるようになったと思う。
マンジャロを打っているからこそ、「せっかくなら身体にいいものを食べよう」という気持ちも強くなった。
そして、始める前に少し気になっていたのがお酒との相性。
自分は元々お酒が好きで、今でも普通に飲んでいる。
週に2〜3回くらいは晩酌をしているし、休日は昼から飲み歩いていた日もあった。
ただ、前より飲む量は少し減ったかもしれない。
飲めなくなったというより、「そこまで量を欲しなくなった」感覚に近い。
個人的には、お酒との相性はそこまで気にしなくても大丈夫だった。
もちろん人によって違うと思うので、無理は禁物だけど。
体重の変化としては、
54.2kg → 51.6kg
まで減量。
急激に落としたというより、比較的無理なく落ちた感覚。
今後も1ヶ月に2〜3kgくらいのペースでゆるく続けていけたら理想。
実際、マンジャロ2.5mgは「食べようと思えば普通に食べられる」レベルではある。
だからこそ、薬だけに頼るというより、
- 食事を意識する
- 健康的な選択をする
- 習慣を変える
このあたりの意識がかなり大事だと感じた。
あと個人的に思ったのは、食べすぎると翌日にかなり残りやすいこと。
胃の重たさや消化の遅さを感じることがあって、「食べすぎない方が楽だな」と自然に思うようになった。
まだ1ヶ月なので、これからどう変化していくかは未知数。
でも今のところは無理なく続けられている。
また変化があれば記録していこうと思う。
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